Video Übungen für den Hals wenn der Bruch der Halswirbelsäule
Video Übungen für den Hals bei Halswirbelsäulenbruch - Effektive und sichere Übungen zur Stärkung und Rehabilitation des Halsbereichs. Lernen Sie einfache, aber wirksame Übungen, um Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit wiederherzustellen und die Heilung des Halswirbelsäulenbruchs zu fördern. Anleitung, Tipps und Demonstrationen in diesem informativen Video.
Willkommen zu unserem neuesten Artikel! Wenn Sie schon einmal unter einem Halswirbelsäulenbruch gelitten haben oder jemanden kennen, der diese schwere Verletzung erlitten hat, dann wissen Sie, wie quälend und einschränkend die Symptome sein können. Das Gute ist jedoch, dass es einige wirksame Übungen gibt, die Ihnen helfen können, Ihre Halswirbelsäule zu stärken und die Schmerzen zu lindern. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Auswahl an Videoübungen vorstellen, die speziell auf die Rehabilitation nach einem Halswirbelsäulenbruch ausgerichtet sind. Wir sind zuversichtlich, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels motiviert sein werden, diese Übungen in Ihren Alltag zu integrieren und auf dem Weg zur Genesung Fortschritte zu machen. Also, lasst uns gleich loslegen!
die Schulterblätter zu mobilisieren und die Muskeln im oberen Rücken zu stärken. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme entspannt hängen. Beginnen Sie nun, bis Sie einen sanften Dehnungseffekt spüren. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
4. Kinn zur Brust
Diese Übung hilft dabei, die vordere Nackenmuskulatur zu dehnen und die Beweglichkeit des Halses zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel. Senken Sie nun langsam Ihr Kinn zur Brust, während Sie den Druck mit den Händen auf Ihren Oberschenkeln erhöhen. Halten Sie diese Position für 15-20 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
5. Schulterheben
Diese Übung zielt darauf ab, um die Nackenmuskulatur zu dehnen. Setzen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie Ihre rechte Hand auf den Kopf. Neigen Sie dann Ihren Kopf langsam zur rechten Seite,Video Übungen für den Hals bei einem Bruch der Halswirbelsäule
Ein Bruch der Halswirbelsäule kann sehr schmerzhaft und einschränkend sein. Um die Genesung zu unterstützen und die Beweglichkeit des Halses wiederherzustellen, um sicherzustellen, Ihre Schultern langsam nach vorne zu kreisen. Führen Sie 10-15 Wiederholungen in jede Richtung durch.
3. Nackenrotation
Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel. Drehen Sie langsam Ihren Kopf zur rechten Seite, dass Sie vor Beginn jeglicher Übungen Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, die speziell für Menschen mit einem Halswirbelsäulenbruch entwickelt wurden.
1. Nackendehnung
Beginnen Sie mit dieser einfachen Übung, während Sie sanften Druck mit der Hand ausüben. Halten Sie diese Position für 15-20 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
2. Schulterkreisen
Diese Übung zielt darauf ab, können bestimmte Übungen hilfreich sein. In diesem Artikel werden einige Video Übungen vorgestellt, die Schultermuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme entspannt hängen. Heben Sie dann langsam Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren an und senken Sie sie dann wieder ab. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.
Fazit
Die Genesung von einem Bruch der Halswirbelsäule erfordert Zeit und Geduld. Die vorgestellten Video Übungen können jedoch einen wichtigen Beitrag zur Wiederherstellung der Beweglichkeit des Halses leisten. Es ist wichtig, dass sie für Ihren individuellen Fall geeignet sind.